谁知道，最近美国巴克衰老研究所发表在《自然·通讯》上的一项新研究指出，夜间盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染的环境中对生物钟影响很大，不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。
黑暗环境中看手机，瞳孔放大的时间过久，眼内液体的循环流通会发生阻塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门。而青光眼可能致盲。
当你目不转睛地盯着手机的时候，眼睛不仅容易疲劳，还会增加近视的风险。如果是侧躺着看手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。
颈椎是人体的重要组成部分，平时需要多活动颈椎，保持良好的姿势，防止部分神经压迫和骨退变。不然，患上颈椎病后，会出现颈椎酸胀、疼痛、呕吐、肢体麻木，后期部分神经根受压，严重影响生活质量。
很多人都会为手机贴上过滤蓝光的手机膜，但大部分过滤蓝光的手机膜仅能过滤掉短波蓝光，而波长较长的蓝光仍会激活我们的交感神经系统，导致心跳加速、血压升高、情绪亢奋，睡前看手机，更难入睡。
平时工作或学习，能用电视投屏就不用电脑，能用电脑（包括台式和笔记本电脑）就不用pad（平板电脑），能用pad就不用手机。
鉴于侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害，所以大家需尽量避免。可用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。
熄灯后解锁手机带来刺眼的痛，相信大家都体验过。大家在夜间最好将手机亮度调到最低。另外，开app时需将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。
使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。
晚上关着灯玩手机，很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机的时候，在床头开一盏灯比较好。
现在睡前要你彻底不玩手机，已经几乎不可能。那就控制时间吧，需以你的休息时间为重，不要因玩手机熬夜。不然的话，以上的防护措施做得再好，还是会很快对身体造成足够明显的伤害。
2、如果出现眼干、视物模糊、酸涩和刺痛等症状，要及时休息、使用人工泪液、冷敷或热敷双眼等，都可以改善视疲劳。如果自行处理无效，就要去医院挂眼科看看了~